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生活習慣病知らずで一生を過ごすために

年々かかってしまう人が増えている生活習慣病ですが、一生かからず健康的に過ごせたら嬉しいものです。

一度かかってしまえばすぐに完治することは難しく、その後の生涯を病気とともに過ごしていくことになってしまいます。

今はまだ体も元気で若いと、生活習慣病に対する危機感はそれほどないかもしれません。

しかし知らないうちに進行している場合もありますので、自分の体の声に耳を傾けておくようにしましょう。

もし生活習慣病にかかってしまったらどうなるでしょうか。

たとえば糖尿病を患えば、好きなものを自由に食べられなくなるでしょう。

軽度のものでも全く食事制限がなくなることはありませんので、主に食事の自由が奪われると考えられます。

放っておくと悪化し他の症状も併発するため、視力・体の自由も奪われていきます。

また、高血圧も日本人には多い病気で、脳卒中や心筋梗塞などの原因にもなります。

脳卒中は突然起こり急死するケースも多く、高血圧は薬を飲んでいればいいと簡単に考えていては危険です。

生活習慣病にかからず健康に一生を過ごすためには、日頃から簡単なポイントを気をつけていればいいでしょう。

栄養バランスのとれた食事、適度な運動、きちんと休養をとる、ストレスを溜まないというようなことです。

仕事が非常に忙しいようなどうしても難しい事情があるときは、たとえば食事にサプリや酵素ドリンクを補うのはどうでしょうか。

そして、エレベーターを使わず階段で上り降りするのも少しですが運動になります。

まとめて運動をするより毎日少しずつ動かす方が効果的な運動になるといわれています。

それから疲労が溜まり過ぎていると布団に入ってもすぐ眠れないときもあるでしょう。

しかしそれでも横になっていれば体が休まり、目を閉じれば目が休まりますので、眠れないからといって何かするよりも布団でゴロゴロしているのがお勧めです。

ストレスを溜まない生活は現代社会では特に難しいでしょう。

体を動かすときにもストレスを感じてはいい運動にはなりませんので、気をつけたいポイントです。

忙しいと時間がなく焦ってしまい、すると姿勢が前のめりになっていることがあります。

前のめりになると一層体に力が入り体のこわばりを強くしてしまいますので、焦りを感じたときこそイスに深く腰掛けたり、あごを引いて肩の力を抜くような工夫をすると良いでしょう。

生活習慣病は自分の生活スタイルを見直すことで改善され、かからずに過ごすこともできる病気です。

かかってしまう人が多いからこそ、油断せず健康に気を配って楽しく過ごしていきたいものです。


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